Een oefening voor rust in je hoofd en weten wat je te doen hebt
Heb je ook wel eens dat je in de waan van alle dag het overzicht kwijt bent? Dat je wel aan de slag wilt, maar dat het op de een of andere manier niet lekker loopt? Dat je blokkeert. Dat er niks uit je handen komt?
Dat je ’s avonds naar bed gaat, erg moe bent en het gevoel hebt dat je niks bent opgeschoten. En elke dag staan er dezelfde dingen op je to-do lijstje.
Wij zien een veel voorkomend verschijnsel bij de mensen die zich voor onze coaching melden: Het issue waar ze mee zitten is vaak een combinatie van verschillende dingen. Er lopen dingen door elkaar en het is dan niet duidelijk waar ze mee moeten beginnen.
Het helpt om overzicht te creëeren. Je kunt de warboel in kaar te brengen met een simpele oefening.
Een overzicht is fijn. Het geeft rust. Je weet wat je moet doen. Er komt bandbreedte vrij in je hoofd.
Maak in 3 eenvoudige stappen een overzicht van je leven en je weet precies wat je volgende stap is. En voeg, om het af te maken stap 4 er aan toe.
Stap 1 – overzicht
Neem een vel papier. Schrijf in het midden je naam en ergens op het vel een datum. (Deze oefening is een momentopname.)
Vervolgens schrijf je in een cirkel er omheen alle onderwerpen die voor jou relevant zijn.
Je kunt de lijst hieronder als voorbeeld gebruiken.
- Werk & Carrière
- Leren
- Financiën
- Administratie
- Gezondheid
- Bewegen
- Eten
- Slapen
- Familie
- Vrienden
- Liefde & Romantiek
- Sexleven
- Persoonlijke Groei
- Spiritualiteit
- Ontspanning & Plezier
- Maatschappelijke bijdrage
Stap 2 – waardering
Ga er even goed voor zitten. Stem je af op elk van de onderwerpen en voel het goed door. Stel jezelf de vraag: “Als ik dit gebied een cijfer van 0 tot 10 kon geven, welk cijfer gaf ik het dan?”
Noteer voor elk onderwerp dat cijfer. Denk hier niet te lang over na. Doe het op je gevoel. Je kunt dit later alsnog aanpassen. Bovendien: dit is dus een momentopname.
Je hebt nu een eerste overzicht gemaakt van je leven. Neem even afstand en kijk naar de mindmap. Als je naar het overzicht kijkt en de cijfers door je heen laat gaan, zal je heel snel zien waar je werk te doen hebt. Nu is dit waarschijnlijk geen nieuwe informatie, maar helpt om dit voor je te zien. Dit zal je rust in je hoofd opleveren.
Stap 3 – betekenis
Je kunt nu een verdieping aanbrengen door per onderwerp de volgende vragen te beantwoorden:
- In de huidige situatie: wat zit jou in de weg?
- In de huidige situatie: waar wordt jij blij van?
- Wat is jouw ideale visie van dit beeld?
- Welke dingen heb je praktisch te regelen?
- Welke overtuigingen heb je op dit gebied?
- Welk gedrag vertoon je? En helpt dit of werkt dit gedrag tegen?
- Welke 3 dingen zou je willen bereiken als het op dit onderwerp aankomt?
Met het beantwoorden van deze vragen heb je per onderwerp een redelijk beeld gekregen van waar de ruimte en waar de beperkingen zitten.
Laat het hier niet bij zitten. Nu je zo ver bent gekomen…. Neem ook de volgende stap
Stap 4 – actie
Het is nu zaak om de inzichten naar actie te vertalen. Als je dit lastig vind kan je een coach inzetten om mee aan de slag te gaan. Of je neemt deel aan een van onze Reconnect bijeenkomsten. Dit werkt ook altijd goed om tot actie te komen.
Kies uit de stapel informatie de 3 belangrijkste dingen om mee aan de slag te gaan. Pak daarna 3 volgende dingen op. Je zult zien dat je zo heel snel verandering kunt aanbrengen.
Daarnaast is de kans groot dat als je een aantal van je blokkades opruimt, je te maken krijgt met het spill-over effect. Alles komt er door in een stroomversnelling.
Mocht je naar aanleiding van deze stappen vragen hebben, doe ons een berichtje.
Succes! 🔥 💪❤️
– Jim Rohn
